药师法门：睡光明法能在睡眠之中来修心法_澳门百利宫

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但也是睡眠。有的人毫无意义地度过，在睡眠中继续轮回；有的人是有智慧的，他们也有很好的条件，所以你可以修习光明睡法，在睡眠中修心，达到光明解脱。

药师的浅睡之法，给我们提供了一条捷径。如果我们能把睡眠变成修行，那么十年我们睡觉的时间正好是三年零六周，也就是说如果你睡觉的话，十年之内你就能开悟。如果你修习睡光法的话。我们可以利用睡眠来修习轻眠法，让我们从无始无明中觉醒。

睡光之法其实可以分为两大体系，即梦瑜伽和睡眠瑜伽。梦瑜伽和睡眠瑜伽的侧重点不同。

梦瑜伽是一种在梦中知梦、在梦中转化梦、在梦中能够做决定、在梦中独立的方法。这个方法真是妙极了。白天通常都有活动，我们的第六意识在第七意识——自我意识的支持下非常强大。你以为你可以摆脱你的大脑思维，这是非常困难的。但也有软弱的时候。什么时候？睡觉时。当我们睡觉时，我们的感官世界不再存在。当我们入睡时，我们的意识活动仍然存在于最初。当你做梦时，你的意识就存在。当你在沉睡的时候，这个意识也停止了，但是第七意识、第八阿赖耶识、第七意识仍然在发挥作用，但是当第六意识处于沉睡状态的时候，它也是基本不活动的。

梦想瑜伽意味着我们可以成为梦想的主人。白天，我们也必须保持清醒，不要成为习惯的奴隶，而要做心灵的主人。夜晚，我们必须成为梦想的主人。正如临济禅师所说，去哪里都是你自己决定的。一个到处都能发号施令的人，就是一个解放了的人。

当我们白天处于觉醒姿势时，当我们的身体健康时，如果我们练习得足够努力，那么当我们生病时，我们只会获得一分；当我们生病时，我们只会获得一分。当我们生病的时候，我们的努力会得到十分，但是当我们睡觉的时候，我们只会得到一分。如果我们每晚都迷迷糊糊地睡着，迷迷糊糊地睡着，失去了知觉，甚至根本没有知觉，那么我们的真诚的妙效根本就不会显现出来，我们就会陷入无明之中，我们就会陷入无明之中。如果我们在睡觉的时候保持清醒，那么当死亡来临的时候，我们有什么能力保持清醒才能往生佛国呢？

我们先来说说最基本的梦想瑜伽练习。

这通常是不学佛的人所需要的。这是最浅、最基本的层次。最基本层面的梦境瑜伽练习可以让我们免受失眠的困扰，提高睡眠质量，因为我们知道睡眠和清醒交替，这是一种在人类和高等脊椎动物中最为明显的生命周期现象。。

最基本的方法就是睡前做好准备。

有些人已经到了一定的年龄。如果容易失眠，晚上必须起床，晚上喝一点莲子粥会更好。用莲子20克，去心，加米少许，加100克或更多，煮熟吃，可补心肾、补脾、强肠。身体虚弱的人可以服用它来帮助他们更好地睡眠并减少夜间醒来的次数。

还有就是用温水泡脚，可以帮助我们提高睡眠质量。比如有的人说自己得了甲肝、乙肝、乙肝、大阳、小阳等等，这个很麻烦，也很难彻底治愈。如果患有乙型肝炎，可以使用一些健肝泡脚配方。泡脚时用一些柴胡、龙胆草、元胡、佛手柑、路路通、丹参、鸡骨草、珍珠草。每种均为 10 克，共八种。比如柴胡可以疏肝解郁，鸡骨草、珍珠草等临床证明对肝炎有一定疗效。将其加入水中，一起煮沸，以浸泡双脚。浸泡十、二十分钟后，睡眠就会改善，身体也能调节。

对于一些心脏不太好的人，比如窦性心律失常、心动过速、冠心病等，或者有一些瘀血体质的人，可以用红花、丹参、赤芍三种。 20克，水适量煮沸。如果气血比较凝滞，也可以加一点白酒一起煮。这通常是没有必要的。泡脚还可以改善睡眠，缓解心脏压力，改善心脏功能。这都是睡前的准备，泡脚。

睡觉的姿势。男性宜右侧睡，女性可左侧睡。左侧卧对于女性来说也称为吉祥睡。当然，如果一个女人说：“哦，我习惯右侧睡。” 当然，如果女性习惯右侧睡，那也没关系。

研究表明，这种睡姿可以增加副交感神经的活动，帮助我们的身体放松。因为我们知道我们的心脏是在偏左的位置，而不是在中间，所以当我们往右侧躺的时候，对面的心脏就在上面的位置，稍微靠上一点。根据重力原理，它更容易将血液输送到全身，因此可以保护心脏，让心脏不费很大力气将血液推向全身。特别是对于患有心脏病的人来说，右侧睡可以改善他们的健康并帮助他们康复。

吉利睡时，其实左腿应该稍微弯曲，右腿应该稍微弯曲一点。左腿应放在右腿上，但稍微错开。否则，有些人长时间靠在膝盖上，就会感觉这块骨头疼痛。这种姿势很难入睡；左手自然平放在左腿上，右手可以随意放置。当然，如果你练习金刚乘，对你的右手是有要求的，包括堵住右鼻孔等等。

当然，也有人说：“我不习惯这样睡觉”。仰卧睡觉也是可以的。如果你仰卧时这样躺着，你会想要感觉自己像一块柔软的布一样完全贴在床上。有些人躺下后会发现什么？我发现我的屁股靠在床上，腰还悬在空中，很难好好休息。其实很简单。你应该把脚放开，抬起臀部，然后放下。你的腰部会平坦，腰部会贴近床，身体会放松。睡觉时，首先要完全放松，想象自己舒服地躺在绿色的草地上，然后全身彻底放松。