亚健康不是一种疾病，但它是某些疾病的先兆。 如果你去医院检查，各项指标都很好，但只有你自己知道，你的身体肯定出了问题。
失眠的原因有很多。 我将在下面列出其中的一些。 你可以自己比较一下，看看哪个更适合。
1、中医说：脾不和则睡不好。 脾胃虚弱的人会睡眠不好。 人体分为上、中、下三焦。 脾、胃属中焦。 上焦主要是心肺区，属火； 下焦为肾、大肠、生殖区，属水。 如果脾胃虚弱，则中焦不通。 一旦中焦不通，上下焦不相通，就会导致上焦的心肺之火难以下行，下焦的肾水难以下行。向上。 久而久之，你的睡眠就会变得很差。 这种情况就需要调理脾胃。 脾喜温暖，恶寒。 应避免吃生冷、冰冷的食物。 少吃瓜果、海鲜。 可以买芡实、茯苓、山楂、山药来熬粥。 市场上有很多中药食疗贴。 也可以选择适合自己的长期饮用来调节身体。
2、血不养心，则睡眠不好。 很多女性可能都有过在经期前后几天睡不好觉的经历。 肝脏是人体的血液储存器官。 如果气血不足，肝脏藏血就少，也会导致睡眠不好。 建议早上泡一些红枣和枸杞。 也可以煮五红粥（红花生+红枣+枸杞+红糖+红豆）来吃。 也可以煮鱿鱼母瘦肉汤来吃。 这些都是补气血的食疗方。 关键是要坚持。
3、肝火旺盛的人睡眠不好。 良好的心情是保持健康的最好方法。 这句话是赤裸裸的真理。 很多脾气不好、熬夜、喝酒的人肝火旺盛，会导致睡眠不好，睡眠不好就会伤肝。 这是一个恶性循环。 调整作息、早睡早起、保持良好的心情，都是养肝的好方法。 肝脏是没有神经的器官，所以没有疼痛。 很多人一旦发现肝脏出现了问题，就已经是肝癌晚期了，所以一定要好好爱护肝脏。
建议早上进行锻炼，这符合人体的生理作息时间。 晚上之后不建议进行剧烈运动。
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